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杭州跑步机保养：跑步机上跑步多久合适
15 - 20分钟的锻炼是一个节省时间的好方法,在跑步机上4、4.8公里/小时的速度5分钟热身,然后根据每2分钟增加0.3公里每小时的速度,直到你感觉持续运动45分钟的速度将非常具有挑战性。步行约1公里的速度固定,并记录时间,它可能使用15 - 25分钟,步行4.8公里/小时的速度,1公里距离大约20分钟,你可以很容易的做几次,可以逐步提高速度,持续了30分钟,可以得到很好的锻炼,走路锻炼计划之前,心里很清楚:不易怒,这对你自己的生活健康运动,而不是一个晚上是一个魔法,练习频率:目标是每周3 - 5次,每次15 - 60分钟锻炼,**是安排根据自己的身体状况,培养良好的锻炼,锻炼,而不是根据他的喜好,你可以通过调整速度和运动时间掌握运动的剧烈程度,以上内容仅供参考,请咨询专业人士。
