人们通常会把健身运动分成有氧运动和无氧运动，有氧运动的核心指标是体脂率，而无氧运动的核心则是增肌。
对于想要减肥的人来说，有氧运动的效果是要比无氧训练好很多的，但如果你想要的是一个不容易反弹，可以胡吃海喝不胖的身体的话，**还是你的训练计划里适当的加入力量训练。
那么我们怎么选择适合自己的健身运动方式呢
首先，我们在选择运动之前要先了解这4个原则：
一是全身性原则，因为我们想让运动减肥有效果，运动过程中就应该主要靠脂肪的氧化分解而产生能量，所以选择运功项目要选择全身性的有氧运动;
二是要选择可持续的长时间有氧运动，因为运动开始阶段，主要由体内糖分的氧化、分解提供能量。到了20到30分钟以后，体内的糖分消耗得差不多了，这时候就开始燃烧脂肪了。所以我们每次运动**维持在30-40分钟以上;
三是必须是自己感兴趣的运动，这个很重要哦~因为全身性的有氧运动本身是比较枯燥的。如果大家不选一个自己喜欢的运动，就坚持不下去了。只有选择自己喜欢的运动，可以坚持下去，才能够得到改善身体健康和瘦身的目的
