健身是人类永远都无法离开的话题，无论是为了身体健康还是塑造良好的体型都需要通过有计划、有目的的运动来达成，而这些运动最终的目标都只有一个，那就是强身健体。　　如何科学的在家徒手健身　　有人喜欢就肯定会有人拒绝的，就像人类永远的朋友“膘”一样，拒绝了健身的人，身边总会有这么一个“朋友”让彼此合二为一，一同成长。　　有的人意识到了“膘”只是狐朋狗友，而健康才是自己永远的依靠，于是想通过运动来锻炼身体，但想要通过运动来达到减脂的目的这个过程往往是非常漫长的，尤其是处在一个无人监督的环境下，加上减肥的效果也不明显，这更是很容易打击人的信心。　　如何科学的在家徒手健身　　这个时候一个科学有效的训练计划无疑是最有效的方法。很多人不重视训练计划的制定，这就导致他们的减肥计划往往是3分钟热度，要知道，减脂不是今天出去跑40分钟，明天再出去路跑40分钟就能明显看到效果的，如果连制定计划的这几十分钟都不愿意“浪费”，如何能指望一个人每天能花费40分钟用在一件“吃力不讨好”的事情上，要知道，即是每天40分钟的路跑也要5~7天才能初见成效。　　如何科学的在家徒手健身　　而一份初级的科学有效的健身计划，不仅需