话说磨刀不误砍柴工，对于健身而言同样如此，在健身初期，了解一些健身的小知识和健身器材的选择和使用方法是真的有可能让运动效果倍增的。
1.健身的**时间
我们在开始健身之前，你首先要知道健身的**时间是在哪一个阶段，我们推荐大家的**健身时间是下午3点到5点钟，在这期间你的精神属于一个比较充沛的状态。当然如果你早上有时间，那你也可以在早上去进行健身训练。
2.健身器材的选择
还有一个就是我们健身器材的选择，如果你是一个健身新手，那么我推荐大家利用一些自由重量器械去完成训练，不要用一些固定器械举重训练，这样不能让你的肌肉有很好的增长空间。
我们一定要懂得离心训练，要让自己的肌肉可以自主的去做收缩，这样会让你的肌肉得到**程度的锻炼。你可以在家里常备一对哑铃，这也能帮助你完成很多的训练动作。
