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发布时间：2024-08-09

常见健身房器材使用注意事项：
1.健身房器材跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。注意:双手应紧握横杠,防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
2.健身房器材组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。
3.健身房器材平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。注意:紧握横杠；待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管**、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。健身房器材基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。
4.健身房器材旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。
5.健身房器材腰背**器:**腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。人体紧靠**器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。注意:用力适中,动作要由缓到快。杭州跑步机维修|杭州跑步机保养|杭州**椅维修|杭州**椅保养|杭州健身房维修|杭州健身房保养|杭州健身器材维修

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