健身车是一种非常经典的两用型有氧健身器材，其运动强度适中，适用于商业健身房、家庭健身以及术后康复。尤其是对于中老年的朋友来说，通过强度适当的运动，不仅能加强心肺功能，还通过促进血液循环来预防心脑血管**。

    如果你刚刚接触健身车，无论是商用健身车还是家用健身车你需要量力而行，逐渐增加训练时间和强度。刚开始使用可以先进行25至35分钟的训练量，在体能增强后慢慢以每次1分钟为增量延长时间。

    家用健身车,家用减脂健身车,家用触屏健身车,家用智能健身车

    针对初学者提出的使用建议：

    1.首先以低强度骑行进行5-10分钟的热身训练

    2.切换到中等强度骑行5分钟

    3.接下来调整不同强度进行训练：

    高强度 1-2 分钟

    中等强度 5 分钟

    高强度 1-2 分钟

    中等强度 5 分钟

    4.**进行5分钟的低强度骑行来放松